こんにちは Harunaです。
バンクーバーにきて、5ヶ月が経ちました。
北国生まれですが、東京には8年住んでいました。
しかしバンクーバーの冬はそのどちらと比べても大変だなあと思うことがあります！
それは 乾燥問題 です！
日本よりもひどかった！
今回は乾燥対策をシェアします。
みなさんの参考になればと思います。
レインクーバーだけどカサカサ！
雨でも乾燥する室内
まず、以下の記事にあるように、バンクーバーはレインクーバーと呼ばれるほど雨が毎日降ります。そして、寒いです！
しかし驚くことにこんなに毎日雨は続くのに、身体はどんどん乾燥していきます。
こちらのサイトのデータ（バンクーバーにおける平均的な気候：別サイトへジャンプします）からバンクーバーは一年を通して、夏以外は常に乾燥状態、湿度がほとんどないことがわかります。
さらに冬はセントラルヒーティングのおかげで、室内は更に乾燥しています！それでも寒くてヒーターをつけている場合あるので、乾燥は増すばかり！
語学学校や職場等、バンクーバーに来てから知り合った人たちは誰1人残らず風邪をひいていていました…。
のどの痛み、咳、発熱という症状はダントツで多かったです！
自分が風邪をひいたときも辛いですが、誰かが辛そうにしている姿を見るのも辛いですね…！
こちらで病院に行くのも費用面でも、英語面でも少しハードルが高いように感じます。
バンクーバー生活では、日本に住んでいた時よりも更に体調管理に気をつける必要があります。おすすめの体調管理・風邪対策
簡単にできる風邪対策をご紹介します。
ぜひお友だちとシェアしてください！
1. 室内の湿度を保つ
加湿器 humidifierがあると本当に役立ちます！
わたしは日本人御用達のクラシドファイドJpcanadaの掲示板を使い大きなものを20ドルで手に入れました。
Minisoやロンドンドラッグ等の薬局でも取り扱っています。
アロマ付きのものを購入し、香りを楽しむのも良いですね！
また洗濯物を部屋で干す、コップを置いておくといったことも同じように加湿効果があります。
日本とは違いゆっくりお風呂に浸かり蒸気を浴びることもできないので、部屋の湿度を保つことは体調管理の上でより重要な役割を果たします。
2. のど飴・マスク・アロマ
①のど飴
龍角散のど飴はやはり強かった。
日本から持ってきて本当に良かったです。
こちらのRicolaシリーズ(https://www.ricola.com/en/products/original-herb)はよくドラッグストアで目にします！
公式のInstagramがオシャレですね！
②マスク
バンクーバーでマスクをしている人を見かけたことはただ一度、韓国の子がオシャレなマスクをしていました。
日本のよく見る冬の光景はカナダでは残念ながら見ることができません。
なぜならマスクは海外の方のイメージとしては風邪予防ではなく、”重症”な病気をイメージするからです。
(上記のInstagramのコメントにも”重い病気だ！”とありますね…！)
何が辛いかというと、かと言って乾燥しないわけでも、風邪をひかないわけでもないのです！
マスク、大事です！
寝る前に家の中で使いましょう！
③アロマ
天然素材を使用している Saje(https://www.saje.com/ca/)からは風邪対策のアロマやスプレーが発売されています。
お店の落ち着いた雰囲気と商品にはとても癒されます。
店舗に行くと店員さんが丁寧に説明してくれます。
風邪で困っている症状があれば、それに合ったアロマを紹介してくれます。
3. 飲み物
Traditional Medicinals “Throat Coat”
公式サイト:http://ca.traditionalmedicinals.com
わたしは朝や夜寝る前に、少し甘みがあるものを飲んでいます。
喉の痛みが和らぎ、身体も温まります。
その名の通り、生姜とハチミツのペーストです。
こちらをお湯に溶かして飲むと身体が温まります。
風邪対策、喉の痛みに効果的です！
わたしはT&Tなどのアジアンスーパーで取り扱っている韓国製の大瓶のものを購入して飲んでいます。
4. 食べ物
体の中から元気になり、風邪を寄せ付けない！という方法もありますね。
たんぱく質とビタミンを効果的にたくさんとりましょう！
たんぱく質はシスチン、テアニン！
ビタミンは特にA、C、E！
節約にもなりますし、一石二鳥！
こちらの記事も参考になります。
バンクーバーは鶏肉が安いです。
体を温める作用のある生姜や唐辛子と鶏肉、ネギなどたくさんの野菜でポカポカ温まるスープを作るのも良いでしょう。キムチ鍋なども良いですね。(アジアンスーパーで簡単に手に入ります！)
5. 髪や肌の管理
↑こちらの画像はおすすめのシャンプー、リンスです！
乾燥は喉や体調への影響だけではなく、肌や髪の毛にも影響します。
またカナダは水が理由で肌や髪が痛むということもあります！
乾燥と水のダブルパンチです！
こちらの記事に対策が載っていますので合わせてぜひご覧ください。
とにかく油分がききます。
わたしもクレンジングオイル、ココナッツオイル入りのシャンプー、石鹸、オイルタイプの肌の製品など、カナダに来てからは油分のことばかり考えていて、ゲシュタルト崩壊しそうなくらいです。
とにかく油分で包み込むことが大事です！
まとめ
わたしは髪、肌、のどの乾燥を上記のもので守り、元気にバンクーバー生活を送っています。
そして現在は唇の乾燥を守るために必死になっています。唇だけがカサカサ…！
良いものが見つかり次第シェアしますね！
ストレスも体調を崩すもとになります。乾燥対策とともにセルフケアもお忘れなく！
好きな香りやデザインのものを集める、寝る前や朝にハーブティーを嗜む時間を設けてリラックスタイムにするなど、楽しみながら元気にバンクーバーの生活を送りましょう！